?瑜伽锻炼，女性便秘的“救星”??
秘是许多女性都会遇到的难题，不仅影响身体健壮，还会给生活带来诸多不便，通过瑜伽锻炼，可以有效缓解便秘，让女性重拾健壮与自信。??
伽锻炼可以增强腹部肌肉，便秘的缘故其中一个就是腹肌力量不足，导致肠道蠕动缓慢，瑜伽中的许多动作，如“船式”、“牛面式”等，都能有效锻炼腹部肌肉，促进肠道蠕动，缓解便秘。??
伽锻炼可以改善肠道菌群，瑜伽中的呼吸法，如“腹式呼吸”，有助于调节肠道菌群，增强肠道蠕动，改善便秘，瑜伽的冥想环节，也能让女性放松心情，减轻压力，从而改善肠道功能。??
伽锻炼还能促进全身血液循环，血液循环不畅也是导致便秘的缘故其中一个，瑜伽中的++法，如“三角式”、“树式”等，都能有效促进血液循环，缓解便秘。??
性怎样通过瑜伽锻炼缓解便秘呢？下面内容是一些建议：
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天坚持练习瑜伽，至少30分钟，可以选择早晨或晚上进行,根据自己的时刻安排。
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习瑜伽时，注意呼吸均匀，动作缓慢,避免用力过猛。
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合饮食调理，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。
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持良好的作息习性,避免熬夜。
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持心情舒畅,学会放松自己。
伽锻炼是女性缓解便秘的有效技巧，让我们一起拥抱瑜伽，拥抱健壮！??????????
