?孕期瑜伽：哪些动作要避免？
期是女性生活中一个独特的时期，很多孕妈妈会选择通过瑜伽来缓解孕期的不适，保持身体健壮，孕期瑜伽并非所有动作都适合孕妈妈，下面内容这些动作孕妈妈在孕期中需要避免??：
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?倒立：倒立动作会使得血液回流至头部，对孕妈妈和胎儿都有一定风险，倒立还会增加腹部压力,导致子宫过度紧张。
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?腹部挤压：腹部挤压的动作会增加腹部的压力，可能会导致子宫收缩，引发早产,孕妈妈可以选择一些温和的腹部放松动作。
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?剧烈扭转：剧烈扭转的动作会增加腰部和腹部的压力，可能导致子宫脱垂或早产,孕妈妈可以选择一些轻柔的扭转动作。
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?跳跃动作：跳跃动作会增加腹部和盆底肌肉的压力，可能导致子宫脱垂或早产,孕妈妈可以选择一些低强度的有氧运动。
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?深蹲：深蹲动作会增加腹部的压力，可能导致子宫脱垂或早产,孕妈妈可以选择一些轻柔的蹲起动作。
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?高难度瑜伽动作：高难度的瑜伽动作对孕妈妈的身体负担较大，容易造成身体损伤,孕妈妈应选择适合自己的瑜伽动作。
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?长时刻保持同一姿势：长时刻保持同一姿势会使孕妈妈感到疲劳，甚至引发腰背疼痛，孕妈妈应适时变换姿势,保持身体舒适。
期瑜伽虽好，但孕妈妈在练习时应注意避免以上动作，在开始练习之前，最好咨询专业瑜伽教练或医生的建议，以确保安全?????，让我们一起科学、安全地度过孕期，迎接新生活的到来！????
