天做什么？
?亲爱的瑜伽初学者们，欢迎来到每日瑜伽初级练习的旅程！瑜伽不仅是一种身体锻炼，更是一种心灵的素质，就让我们一起来看看，每天应该做些什么来开启你的瑜伽之旅吧！???♀?
?早晨的第一缕阳光：
- 呼吸练习：每天早上，先花几分钟进行深呼吸练习，如腹式呼吸或交替鼻孔呼吸，帮助你清醒头脑，提升专注力。?????
- 热身运动：做一些简单的热身动作，如颈部旋转、手腕旋转、腿部摆动等，为接下来的瑜伽练习做好准备。???♀?
?瑜伽基础体式：
- 山式站立：这是瑜伽中最基本的站立体式，有助于提升平衡感和专注力。???
- 猫牛式：这个体式有助于放松脊柱，缓解背部的紧张。????
- 树式：提升平衡能力，增强下肢力量。??
- 战士一式：增强腿部力量，进步身体协调性。???
?拉伸放松：
- 坐姿前弯：拉伸背部和腿部，缓解一天的疲劳。??
- 仰卧英雄式：放松腿部肌肉，缓解膝盖压力。??
?呼吸控制：
- 腹式呼吸：加强腹部肌肉，进步呼吸效率。???
- 呼吸同步：在体式中加入呼吸控制，使动作更加流畅。
?冥想：
- ++冥想：每天花几分钟进行++冥想，帮助你放松心情，减轻压力。???♂?
?：
- 每天的瑜伽练习,不仅要有规律，还要根据自己的身体状况调整，瑜伽是一种生活方式，而非一时的追求。??
?每日瑜伽初级，让我们一起在瑜伽的旅程中，遇见更好的自己！????
